Archivos Mensuales: May 2021
Leer, en verano también.
En esta entrada pretendo señalaros alguna de las ventajas de la lectura.
¿Qué libro has pensado leer este verano?
Mirando al verano os voy a pedir que, al menos, leáis un libro, y os pido que añadáis como comentario a esta entrada el título del libro y cómo lo habéis elegido.
La lectura estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales
La Sociedad Española de Neurología (SEN), recuerda la importancia de fomentar el hábito de la lectura entre la población como una de las actividades más beneficiosas para la salud de nuestro cerebro ya que, mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar
Un cerebro activo no sólo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta. Mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas. La lectura también genera temas de conversación, lo que facilita la interacción y las relaciones sociales, otro aspecto clave para mantener nuestro cerebro ejercitado.
«Desde el punto de vista de la neurología, el concepto de reserva cognitiva ha cobrado una gran importancia, no solo porque se ha visto que existe una relación directa entre la misma y el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo de nuestro cerebro cuando envejecemos, sino porque se ha demostrado que es un factor protector ante los síntomas clínicos de las enfermedades neurodegenerativas«, mantiene el Dr. Guillermo García Ribas. «Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el daño cerebral generado por ciertas patologías».Caracterizadas por un deterioro persistente y progresivo de las funciones cerebrales superiores: memoria, lenguaje, orientación, cálculo o percepción espacial, etc., la forma de demencia más prevalente es la enfermedad de Alzheimer.
Leer contribuye a reducir el estrés
Fomentar la lectura también tiene otras ventajas para nuestra salud. Leer, sobre todo relatos de ficción, puede ayudar a reducir el nivel de estrés, que es factor de empeoramiento de muchas dolencias neurológicas como cefaleas, epilepsias o trastornos del sueño. Además, leer un poco antes de irnos a dormir, puede ayudar a desarrollar buenas rutinas de higiene de sueño.
Especial interés en jóvenes y personas mayores
Aunque la lectura es buena a cualquier edad, niños y personas mayores son los dos grupos poblacionales en los que se debe insistir más en el fomento de la lectura. En los jóvenes, porque es el mejor momento para inculcarles este hábito y, además, su cerebro y sus funcionalidades están todavía desarrollándose.
Cómo se desarrolla el proceso de la lectura en nuestro cerebro
Se trata de un proceso complejo en el que intervienen varias áreas de nuestro cerebro y según afirma el Dr. Guillermo García Ribas, se desarrolla en el hemisferio izquierdo y la corteza inferotemporal -zona encargada de detectar y reconocer las palabras escritas- transmite la información a otras áreas.
Importa el género que leas
No es lo mismo leer una novela de aventuras que un texto sobre derecho penal para el cerebro. “Las novelas activan regiones que no solo interpretan los símbolos, también estimulan la imaginación o la acción motora. Es a lo que llamamos “meterse en un libro”, explica el neurólogo.
“La corteza frontal tiene el control motor y la planificación, mientras que el lóbulo temporal interviene en los procesos de emoción y memoria. En la lectura hay dos aspectos importantes: uno referido a la complejidad sintáctica -que descodifica el lenguaje- y el otro al pensamiento simbólico o la narrativa que tiene la propia lectura”, indica el experto.
Mejora nuestro cerebro
De hecho, leer nos modifica el cerebro de manera favorable. En un estudio del neurocientífico Alexandre Castro demostraron que esta actividad tenía repercusiones anatómicas pues las fibras nerviosas que unen ambos hemisferios son más gruesas en los lectores habituales que en los que no leen.“Aquellas personas que leen presentarán el mismo número de neuronas, pero mayor número de conexiones más eficientes”, sentencia García Ribas.
Todos sus beneficios
Está claro que, si vamos al gimnasio para ejercitar nuestros músculos y articulaciones, ¿por qué no hacer lo mismo con nuestro cerebro mediante la lectura?
La lectura representa una actividad más intensa que otras a las que también estamos acostumbrados como ver una película. “Somos seres visuales, por lo que procesamos las imágenes de forma muy rápida. En contraposición a otras actividades o estímulos como la lectoescritura o el cálculo matemático que precisan una mayor capacidad cerebral”, explica el experto.Por su parte el Dr. Antoni Giner Tarrida, opina que “al principio puede resultar un esfuerzo o cansado, pero cuando se supera esta barrera y comienza a despertar tus inquietudes y motivación, es muy satisfactorio. Despierta las ganas de aprender, la fantasía, la creatividad y despierta las ganas de vivir”.
“Cuando encuentras un libro que te gusta, tu mente entra como en un estado de éxtasis y de mindfulness. Al requerir un gran nivel de concentración, nos relajamos, abstraemos la mente y dejamos atrás otros pensamientos o problemas que nos preocupan. De ahí que muchos lean un libro antes de dormir”, afirma el psicólogo.
No obstante, ahora predomina la inmediatez en la sociedad actual, una cultura estresante y los patrones de lectura en redes sociales, donde saltamos de una noticia a otra, son contrarias a la lectura tradicional que requiere mayor absorción. Giner Tarrida asegura que, dentro de ese frenetismo, hemos sustituido los whatsapps escritos por audios, sin embargo debemos tener presente que para llegar a escribir un simple mensaje de texto necesitamos poseer la habilidad descodificadora y comprensiva de las palabras. Por ello, recalca la importancia que tiene la lectura y de que los niños comiencen desde una edad temprana a tener este hábito. “Debemos calmar la mente y evadirnos con un buen libro que nos guste para nuestro bienestar emocional, ya que libera endorfinas”, concluye.
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